[...] brak funduszy, mały kryzys mnie dopadl. Cwicze 3 lata nie chce przerywac treningu mimo braku (tego co najwazniejsze dieta) zwlaszcza ze we wrzesniu miałem miesiac przerwy. Jak trenowac by najwiecej wynieść z tego treningu zeby byly chociaz małe efekty moze jakies domowe sposoby na zachowanie tego co wypracowane ciezko na treningu co zrobic ?
[...] krokami do przodu. Jednak teraz bardzo duzo podrozuje sluzbowo. Co oznacza brak odpowiednich zbilansowanych posilkow. Zdana jestem na to co poda kuchnia. Przez najblizsze 4 tygodnie jestem zdana na siebie. Bardzo prosze Was o pomoc co zrobic w takiej sytuacji pomysly na posilki.. glownie mysle o tych cieplych posilkach - obiad. Prosze o pomoc.
Zauważyłem ostatnio że straciłem bardzo odporność organizmu na choroby, zaczyna mnie to denerwować bo co miesiąc chodze zakatarzony i boli mnie gardło, kiedyś tego nie było a teraz, wczoraj to dosłownie z godziny na godzine mnie wzieło, katar a pod wieczór gardło. Mam brać regularnie jakieś witaminy czy co?? co zrobić zeby sie troche uodpornić??
Cześć zaczęłom ćwiczyć 3 miesiące temu, Ważyłem 58kg teraz wazę 64kg mam 180 wzrostu... co raz wolniej mi to idzie i chcę sie dowiedzieć co zrobić aby szybciej tyć, ćwiczę co 2 dzień. Moje ćwiczenia wyglądają tak Ławeczka serie 12,10,8,8 Ciężarem 45 kg,Barki Wyciskam za głowom na siedząco serie po 8x ciężar 35kg i Jeszcze wyciągam za plecami [...]
Siemka właśnie zostały mi jakieś 2-3 tygodnie jeszcze na redukcji i tu pojawia się pytanie co zmienić, jaką diete zastosować żeby już w tym końcowym i najtrudniejszym okresie spalić tłuszcz? Jedyne co to podkręce aeroby i niewiem co zrobić z dietą czy bawić się w jakieś vlcd, keto czy coś w tym stylu. Aktualnie mam 2300 kcal 140-150 g białka, [...]
Tak jak w temacie. Jem za duzo slodyczy przez co moja tkanka tluszczowa to az 16,5%. Co zrobic aby ja zredukowac. Odzywiam sie zdrowo, nie pije rowniez zadnych napojow jedynie wode i czasami izotoniki, wszystko jem zdrowo oprocz tych przekletych slodyczy. Jak sie od nich powstrzymywac? Dzieki za porady! :) A i jeszcze jedno. Czy chleb jest [...]
witam, co prawda zapytam sie jak d**** no ale cóż. Ale wracajac do rzeczy dzis robiłem przysiady jak zawsze w niedziele i nagle jak odłozyłem sztange poczułem ogromny ból w odcinku ledźwiowym . generalnie wyglada to tak chodze i siedze jakbym sztyl z łopaty połknął, bo mnie boli i teraz mam pytania czy moge jakos sie rozruszac żeby to przeszło [...]
Cześć wam :D Przejdę odrazu do sedna sprawy. Chcę stracić brzuszek,pod nim mam już lekki kaloryfer bo kiedyś robiłem a6w ale od tego tłuszczu za dużo nie widać kaloryferka,dlatego chcę go spalić. Pływam od 2 lat zawodowo,wszędzie mięśnie,bary,ramiona,plecy,nogi,ręce zaj**iście umięśniony a na brzuszku lekka oponka. To pewnie dlatego że jem [...]
[...] plan, ale tak zeby poprawic sylwetke, i co robic? leciec dalej np wg schematu stronglift billstarr ale zamiast 5pow robic 10 powtorzen? czy moze wprowadzic tepo 5010 czy co zrobic? czy zmienic na trening np push pull? Push: back squat, bench press, pushpress,dips, close grip bench press pull: deadlift, row, upright row, chin up, biceps curl [...]
Mam pytanie, bo ja sie mecze z tym od jakiegoś czas i już nie wiem co zrobić, otóż, choruje na cukrzycę t1 plus bardzo chciałabym schudnąć kilka kg A właściwie to nie czuje sie gruba tylko bardziej 'nalana' spuchnieta. Jem regularnie i dużo jestem w ruchu (Nie chodzę na silownie) Ale dużo chodze (raczej szybki krok A nie spaccrek) sporo jezdze na [...]
najdaprawdopodobniej mam nerwice natręctw od 8 lat zarejestrowałem się u psychiatry bedzie tom moja 1 wizyta,chce sie wyleczyc lecz do piero za 22 dni bede miał to wizyte a juz nie moge wytrzymać juz trzymam te mysli natretne 6 dni nie daje se rady.pomocy!!!!!!!!,pomóżcie!!!!!!!!!!!!!!!!!! czy ma zrezygnowac i dac narazie spokój ?pomocy wszystko [...]
Mam maly problem z przybieraniem masy.Ponad miesiac temu rozpisalem sobie dietke i od razu przystapilem do realizacji. Pierwszy tydzień przytylem 100 gram. W drugim spadlem 100 gram. w trzecim zrobilem 1,3 kg masy (co mnie bardzo ucieszylo). W czwartym przybralem dodatkowe 1,5 kg masy (co ucieszylo mnie jeszcze bardziej) W piatym tygodni znow [...]
[...] diete ale nie wiem jaka poniewaz mozna powiedziec ze mam troche brzucha i chcialbym przybrac na masie miesniowej a stracic troche tluszczu z gory dziekuje za porade co zrobic i jeszcze jedno pytanko czy moglby ktos pomoc ulozyc mi diete? z gory dzieki zebyscie lepiej zobaczyli o co chodzi zamieszcze tutaj jeszcze dzis swoje zdjecia... [...]
Próbowałem coś na szybko w wyszukiwarce, ale nie znalazłem, pewnie ktoś już zadał takie pytanie, więc przepraszam. Układam dietę i w różnych szablonach widzę: 6 białek : 2 żółtka jajecznica z 5-7 jajek 1. Czyli wychodzi na to, że w gotowanych jajkach nie wolno zjeść więcej niż 2 żółtka jednak w jajecznicy to już się opychamy zdrowo. 2. Co zrobić z [...]
Witam ostatnio zażywam kreatynke w ilości 10g w dni treningowe oraz 5 w nie treningowe, oraz systematycznie białko, dieta na mase ułozona stosuje się jak najbardziej i ostatnio pokusiłem się o przedtreningówkę (Napalm Shot) 60ml . W ten dzień wypiłem dużego monstera z tauryną , kofeiną itp oraz później poprawiłęm napalmem . Otóż trening przebiegł [...]
[...] mi sie ze podaje ok. Jednak wczoraj przeczytałem ze w udo 30mm to zdecydowanie za mało. Możliwe ze podawałem za płytko? 2. Zastanawiam sie nad m-drolem w przyszłosci. Co zrobic aby ograniczyc spadki, odblokowac sie i zregenerowac kichy?? Dokupić epi, pct apteczne, kreatyna oraz 1listek clomidu? czy moze mocniejszy odblok? 3. Winstrol na [...]
[...] chybana ktorej byla tylko ona i jej kumplela, ale jak przyszli pod drzwi to nie zostali wpuszczeni ponjiewaz po prostu sie ich baly!!!Od tamtego czasu regularnie puszczają głóche telefony i stoją pod balkonem, a takze piszą esemesy z groźbami!!! kumplea nie wie co zrobic a ja jej radze zeby dzwonila na policje...w koncu od tego jest poradźcie coś
Siema mam problem chce kupić obciążenie i nie wiem co wybrać, koleś na allegro sprzedaje "samoróbki"(z tego co pamietam nie można podawać linków z allegro więc nie podałem jak coś to pw)koleś ma ok 1400 pozytywnych komentarzy i 5 neutralnych, i nie wiem czy wziąć te obciążenia od niego czy lepiej wziąć "firmowe"? prosze o poradę bo nie wiem co [...]
Witam. Wiem ze takich postów było mnóstwo i każdy zaraz napisz użyj wyszukiwarki itp. Powiem tak, szukalem, znalazlem ale jest duzo niejasności i mam w związku z tym kilka pytań. Zaczynam cykl kreatynowy (od pon. ) dziś doszly suple: Mono krety Olimpu. tauryna Olimp. i Gainer 737 ( -.- Wiem, wiem ale jak sie nie ma kaski to co zrobić :) ) Czy ktoś [...]
Witam moze ktos cos podpowiedziec co zrobic z czerwonà twarzà na cyklu z prolki? Jest to.moj 6 tydziem bije 2ml e5d cisnienie 140/90 czuje soe dobrze ale ta gèba czerwona mnie dobija rozbilem teraz 1amp(1ml) co 3 dni jem omega 3 i czosnek w tabsach dzisiaj mialem zastrzyk i gèba znowu jak pomidor macie jakies rady?
NACHODZENIE
